یکی از فواید خرما فیبر بالای آن می باشد خرما دارای خواص بسیاری از جمله برگشت انرژی از دست رفته و جوانی می باشد که در قرآن و سایر کتب آسمانی نیز به خواص درمانی این میوه اشاره شده می باشد. خرما: فیبر زیادی در خرما وجود دارد، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه خیلی مناسب می باشد، 
، یکی از خواص خرما تقویت استخوان ها، تاثیر خرما در بیماری های عصبانی – مقدار قابل توجهی پتاسیم در خرما وجود دارد که برای پیشگیری از فشار خون بالا و برای عملکرد درست ماهیچه ها و اعصاب ضروری می باشد که خوردن آن با هم در بدن خیلی خطرناک می باشد. علاوه بر این خرما حاوی مقدار قابل توجهی منیزیم می باشد که برای اعصاب و عضلات ضروری می باشد سلامت و پایداری استخوان ها: خرما منبع غنی از مواد معدنی مشابه سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم می باشد که همگی به رشد کمک می کنند. و تقویت استخوان های سالم جدایی ناپذیر می باشد، به خصوص با بالا رفتن سن افراد به تدریج بی‌قدرت می شوند. این سبب می شود خرما یک غذای فوق العاده برای تقویت استخوان ها و درمان بیماری های دردناک و استخوان های بی‌قدرت باشد.تندرستی سلامت دستگاه گوارش، رفع یبوست: در خرما فیبر زیادی وجود دارد، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه خیلی مناسب می باشد، فیبر برای تقویت سلامت روده بزرگ و ایجاد حرکات منظم روده ضروری می باشد. .فیبر نامحلول و محلول موجود در خرما به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند و به روده بزرگ اجازه می دهد تا در سطح بالاتری عمل کند. برخی از مزایای دیگر مربوط به فیبر و سلامت روده بزرگ عبارتند از کاهش خطر ابتلا به کولیت، سرطان روده بزرگ، و هموروئید.به سلامت قلب کمک می کند: مطالعات نشان داده اند که فیبر و پتاسیم خطر ابتلا به سکته مغزی و سایر بیماری های مرتبط با قلب را کاهش می دهد. بنابراین، خرما به عنوان یک راه سالم و خوشمزه برای کاهش سطح کلسترول LDL در بدن، پیشگیری از حمله قلبی، بیماری های قلبی و سکته مغزی پیشنهاد می شود. مصرف خرما دو بار در هفته می تواند سلامت کلی قلب را به طور جدی تندرستی بخشد. 
. کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی: خرما منبع غنی منیزیم می باشد که نشان داده شده می باشد به کاهش فشار خون کمک می کند و خرما مملو از مواد معدنی می باشد. علاوه بر این، پتاسیم یکی دیگر از مواد معدنی موجود در خرما می باشد که عملکردهای مختلفی در بدن دارد و به عملکرد درست قلب کمک می کند و در عاقبت به کاهش فشار خون کمک می کند.تقویت انرژی – یک وعده خرما بسته بندی شده حاوی 31 گرم کربوهیدرات می باشد که آنها را به یک منبع عالی انرژی تبدیل می کند.کربوهیدرات ها برای تامین انرژی سریع 3 گرم فیبر غذایی و 29 گرم قند طبیعی مشابه فروکتوز، گلوکز و ساکارز به آسودگی توسط بدن استفاده می شود. خرما یک میان وعده عالی برای تقویت انرژی می باشد سلامت سیستم عصبانی: ویتامین های موجود در خرما آن را به یک تقویت کننده ایده آل برای سلامت و عملکرد سیستم عصبانی تبدیل می کند. پتاسیم یکی از عناصر اصلی در تقویت سیستم عصبانی سالم می باشد و همچنین سبب افزایش سرعت و هوشیاری تلاش مغز می شود آلرژی: یکی از جالب ترین جنبه های خرما وجود گوگرد آلی در آن می باشد. این ماده چندان رایجی برای یافتن در غذا نیست، اما دارای مزایای درمانی ارزشمندی از جمله کاهش واکنش های آلرژیک و آلرژی های فصلی می باشد. 
از خواص آجیل با خرما می توان به کاهش سردردهای ناشی از کمبود آب اشاره کرد درمان کم خونی: کم خونی با کمبود غیرمعمول گلبول های قرمز در بدن انسان مشخص می شود و ناشی از کمبود آهن می باشد. خرما حاوی مقادیر قابل توجهی آهن می باشد که آن را به بهترین درمان خانگی برای درمان کمبود آهن تبدیل می کند.مصرف منظم خرما می تواند میزان آهن خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهدسطح بالای آهن نه تنها کمبود آهن ذاتی در بیماران کم خون را متعادل می کند، بلکه سبب افزایش قدرت و نشاط می شود.از سرطان معده پیشگیری می کند: سرطان معده، از جمله سرطان معده، سرطان کلیه، سرطان رحم، سرطان تخمدان، سرطان پانکراس، کبد و روده بزرگ. سرطان. تحقیقات نشان داده می باشد که خرما در کاهش خطر و تاثیر سرطان معده موثر می باشد.درمان اسهال: خرمای رسیده حاوی پتاسیم می باشد که به عنوان یک روش موثر برای کنترل اسهال شناخته می شود. آنها به آسودگی هضم می شوند، که بیشتر به کاهش ماهیت غیرقابل پیش بینی اسهال مزمن کمک می کند. فیبر محلول موجود در آنها همچنین می‌تواند با تأمین بخش قابل توجهی از حرکات روده و تندرستی عملکرد طبیعی و سالم سیستم دفع، به کاهش اسهال کمک کند. 
خواص خرمای خشک برای ناتوانی جنسی: مطالعات نشان داده می باشد که خرما حتی برای افزایش قوای جنسی مفید می باشد. یک ششم خرما را یک شب در شیر بز تازه خیس کنید سپس با همان مخلوط پودر هل و عسل افزایش کنید و مخلوط کنید. این مخلوط یک مخلوط مقوی خیلی مفید برای افزایش قوای جنسی و کاهش ناباروری ناشی از انواع اختلالات جنسی می باشد.فواید عکس پیری برای پوست و مو – همانطور که در بالا ذکر شد، خرما سرشار از ویتامین های A، C، B1، B2، پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن و منیزیم می باشد.این مواد مغذی نه تنها سلامت کلی ما را تندرستی می بخشند، بلکه پوست ما را زیبا و انعطاف پذیر می کنند، فولیکول های مو را تقویت می کنند و تارهای مو را زورمند تر و سالم تر می کنند. خرمای زاهدی: خرمای زاهدی یکی از خرمای خشک می باشد. در برخی مناطق نیمه خشک می باشد. در برخی نقاط کشور به آن کسب می گویند. اشترکما زاهدی نیز مشابه سایر خرماها دارای خواص غذایی بی نظیری می باشد. اکثر مصرف کنندگان خرمای زاهدی را به دلیل خشکی آن دوست دارند و جانشین خیلی مناسبی برای قندهای مصنوعی می باشد. خواص دارویی خرمای زاهدی مشابه خواص خرمای دیگر می باشد. و گردو – شادی را افزایش می دهد و خستگی را تا حد زیادی کاهش می دهد. – فسفر موجود در آجیل بهتر جذب می شود – سردردهای ناشی از کم آبی را کاهش می دهد. .
