برای پیشگیری ریزش مو چه باید خورد؟

پیشگیری از ریزش مو برای پیشگیری از ریزش مو، سعی کنید سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود به مقدار زیاد بگنجانید. برای پیشگیری از ریزش مو مصرف سبزیجاتی مشابه کرفس، جعفری، کاهو، اسفناج توصیه می شود. برای «پیشگیری از ریزش مو» چه باید کرد؟ علل ریزش مو عفونت های قارچی، وراثت، کمبود مواد مغذی، افزایش ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، حاملگی، استفاده از ابزارهای حالت دهنده و مواد شیمیایی، تاثیر داروها در ریزش مو، همانطور که در بالا ذکر شد یکی از دلیل‌ها ریزش مو کمبود آن می باشد. از مواد مغذی که در این مقاله در مورد اینکه برای پیشگیری از ریزش مو چه بخوریم گفت‌وگو می کنیم پیشگیری از ریزش مو یکی از مشکلاتی می باشد که اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی از جمله عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی، برخی بیماری ها مشابه اختلالات تیروئید، کم خونی و نوع تغذیه در ریزش مو نقش داشتن دارند، اهمیت رژیم غذایی برای حفظ سلامت بدن به خصوص مو را نمی توان نادیده گرفت.تحقیقات قبلی ژاپنی ها پس از جنگ جهانی دوم این را تایید می کند. زیرا استفاده از رژیم غذایی غربی توسط ژاپنی ها منجر به افزایش وزن و ریزش مو در اکثر افراد شد.شایع‌ترین دلیل ریزش مو در خانم‌ها کمبودهای تغذیه‌ای می باشد، زیرا اغلب از رژیم‌های بدون اصول برای کاهش وزن استفاده می‌کنند که این مشکل را به دنبال دارد. همچنین افرادی که از غذاهای با منشاء حیوانی استفاده نمی کنند و گیاهخوار نامیده می شوند، به دلیل عدم آگاهی از نحوه مصرف غذاهای گیاهی، گرفتار کمبود پروتئین، روی، آهن، اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین های B کمپلکس و … هستند. برای پیشگیری از ریزش مو چه بخوریم پروتئین ها: می توان گفت مو تقریباً از پروتئین ساخته شده می باشد. مصرف پروتئین کافی برای رشد مو مهم می باشد. تحقیقات حیوانی نشان داده می باشد که کمبود پروتئین می تواند رشد مو را کاهش دهد و سبب ریزش مو شود. اگرچه کمبود پروتئین در جوامع امروزی خیلی نادر می باشد، اما به مقدار زیاد در غذاهایی مشابه گوشت (مرغ، ماهی و گوشت قرمز)، تخم مرغ، محصولات لبنی و حبوبات یافت می شود. همچنین به مقدار کم در غذاهای نشاسته ای مشابه نان، برنج، ماکارونی و سبزیجات یافت می شود. آمینو اسیدها اجزای پروتئینی هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند.کلسیم و منیزیم: شیر و فرآورده های آن منابع غنی از کلسیم و منیزیم و همچنین پروتئین هستند.اگر فردی آلرژی به لاکتوز (قند موجود در شیر) دارد و از سایر لبنیات برای رفع نیاز بدن خود استفاده نمی‌کند، باید روزانه مکمل‌های کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را افزایش دهد. ویتامین‌های گروه B ویتامین B ضروری می باشد. برای هموگلوبین سالم که اکسیژن را از راه گلبول های قرمز به پوست سر می رساند. انواع مختلفی از ویتامین های گروه B وجود دارد و بهترین آنها برای درمان ریزش مو ویتامین B6، پارا آمینوبنزوئیک اسید، بیوتین و اینوزیتول می باشد. برای دریافت ویتامین های گروه B می توانید از غذاهایی مشابه غذاهای دریایی، مرغ، گوشت قرمز، لوبیا و … استفاده کنید. موز، بلغور جو دوسر، تخم مرغ، سیب زمینی و شیر کم چرب یا بدون چربی در رژیم غذایی شما بیوتین ویتامینی می باشد که به عنوان مکمل برای تندرستی وضعیت مو به بسیاری از محصولات آرایشی افزایش می شود، زیرا بیماری آشکار لا بیوتین می باشد. کمبود آن ریزش مو می باشد . من به منابع غذایی سرشار از ویتامین B6 و بیوتین اشاره می کنم.منابع غنی B6: جگر، موز، تخمه آفتابگردان، ماهی، مرغ، جوانه گندم، آلو، گوشت، غلات کامل، مخمر و زرده تخم مرغ (به ترتیب) و منابع غنی بیوتین: جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینیآنتی اکسیدان ها عبارتند از ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن (مشابه ویتامین A، موجود در سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج پخته شده، کدو تنبل، طالبی، زردآلو، کلم بروکلی، گریپ فروت قرمز)، روی و سلنیوم. رژیم های غذایی نامناسب همراه با سیگار و آلودگی هوا منجر به پرکار شدن رادیکال های آزاد می شود و سلامت شخص را به خطر می اندازد. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند اثرات رادیکال های آزاد را خنثی کنند. همچنین سبب ایجاد موهای جدید و استقامت آن می شوند. اما کردار درست تغذیه ای که همیشه بر آن تاکید می شود سبب تندرستی رشد و استقامت فولیکول مو می شود.با توجه به نظر متخصصان تغذیه می توان گفت که ویتامین ها به ویژه گروه B مشابه بیوتین، اسید فولیک، پانتوتنیک اسید و برخی مواد معدنی مشابه روی، آهن، گوگرد، سیلیس و مس اثرات مثبت زیادی بر روی مو دارند. آزمایشات نشان می دهد که استفاده از بیوتین به عنوان مکمل سبب تقویت و تندرستی پوست به ویژه فولیکول های مو می شود، همچنین نظریه هایی در مورد کاهش مصرف نمک و تاثیر آن در پیشگیری از ریزش مو ارائه شده می باشد، اما واقعیت این نظریه ها مورد تردید می باشد. . می باشد .اما در هر صورت کاهش مصرف نمک برای سلامت عمومی بدن مفید استفیلسوفان ژاپنی بر اساس تحقیقات خود معتقدند وجود چربی زیاد در رژیم غذایی مردان مکانیسم کچلی را تسریع می کند. به این ترتیب بخشی از پوست سر آنزیمی به نام گاما آلفا ردوکتاز تولید می کند. این آنزیم هورمون تستوسترون را به دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می کند که سبب ریزش مو می شود. غدد چربی نزدیک هر فولیکول مو نیز این آنزیم را تولید می کنند. وجود چربی زیاد در رژیم غذایی سبب وسوسه غدد چربی می شود و پرکاری این غدد را برای تولید آنزیم فوق الذکر  افزایش می دهد بهترین توصیه استفاده از غذاهای سالم و خوش طعم اما کم چرب می باشد. اما این روش سبب رشد موهای جدید نمی شود، اما می تواند از ریزش بیشتر مو پیشگیری کند. در کل سبب سلامتی بدن می شود همچنین مصرف مقداری مخمر با یک لیوان آب پرتقال در صبح خیلی مفید می باشد. زیرا مخمر منبع خوبی از ویتامین های گروه B و مواد معدنی کمیاب (مواد معدنی مورد نیاز بدن در مقادیر خیلی کم) و اسیدهای آمینه می باشد. علاوه بر این، مصرف روغن ماهی و گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و تخمه آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب امگا 6 مفید می باشد.برخی از افراد متمایل‌شدن دارند از قرص ها و داروها برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود استفاده کنند و کمتر غذاهای موثر را انتخاب می کنند.متخصصان تغذیه معتقدند که تنها 10 تا 20 درصد مواد مغذی موجود در این قرص ها جذب می شوند و هنوز عوامل ناشناخته زیادی در مواد غذایی وجود دارد که هنوز از نظر شیمیایی به دارو تبدیل نشده اند، بنابراین قرص ها و داروها هرگز نمی توانند جانشین غذا شوند. تنها در صورت نیاز استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 با موهای سالم مرتبط هستند. زیرا اکثر افراد وقتی از منابع کمتری از این نوع اسیدهای چرب استفاده می کنند یا اصلاً استفاده نمی کنند، گرفتار خشکی، شکننده شدن موهای سر، خارش و شوره سر و در نهایت ریزش مو می شوند. اسیدها اسیدهای چرب امگا 3 حاوی آلفا لینولنیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) هستند و در ماهی های آب سرد مشابه سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم، روغن زیتون، گردو، کتان یا روغن پنبه دانه و ماهی یافت می شوند. روغن اسیدهای چرب امگا 6 حاوی اسید لینولئیک و اسید امگا لینولئیک هستند و در روغن های گیاهی غیراشباع مشابه روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند. برای پیشگیری از ریزش مو چه بخوریم درمان های خانگی «برای پیشگیری از ریزش مو» شنبلیله دانه های شنبلیله سرشار از هورمون هایی هستند که به رشد مو و بازسازی فولیکول های مو کمک می کنند.همچنین این دانه ها حاوی نیکوتینیک اسید و پروتئین هایی هستند که ساقه مو و رشد آن را تقویت می کنند، پس اکنون که می دانید دانه شنبلیله چقدر به درمان ریزش مو و تقویت رشد آن کمک می کند، باید مشتاق باشید تا راه های استفاده از آن را بدانید. برای مو. . دانه‌های شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید و صبح روز بعد آن‌ها را آسیاب کنید تا به شکل خمیری صاف درآیند. این خمیر را روی پوست سر و مو بمالید. سر خود را با کلاه رنگ مو بپوشانید تا خمیر خشک نشود و بعد از 30 لحظه تا یک ساعت بدون استفاده از شامپو موهای خود را با آب بسیار بشویید. این روند درمانی را دست‌کم دو بار در هفته به مدت یک ماه ادامه دهید تا نتایج موثر آن را مشاهده کنید. همچنین می توانید از شامپوی خانگی برای ریزش مو استفاده کنید. نوشیدن آب بیشتر برای رشد بافت ها و سلامت بدن ضروری می باشد. . بافت مو عمدتاً از آب تشکیل شده می باشد. این بدان معناست که شما باید 64 اونس (1762 گرم) آب در روز بنوشید. نوشیدن نوشابه های گازدار را فراموش نکنید، این نوشیدنی ها می توانند در دراز مدت موهای شما را از بین ببرند.آلوئه ورا این روزها در عملکرد آلودگی شدید هوا، ریزش بیش از حد مو خیلی رایج شده استمی توانید از آلوئه ورا (خواص آلوئه ورا) به عنوان یکی دیگر از درمان های خانگی موثر برای درمان ریزش مو و رشد سریع مو استفاده کنید. آلوئه ورا می تواند به طور موثر مشکلات پوست سر مشابه شوره سر و خارش را کاهش دهد. خاصیت کمی قلیایی آلوئه ورا سطح pH طبیعی پوست سر را بازیابی و حفظ می کند که به رشد مو کمک می کند. ژل آلوئه ورا حتی می تواند در مبارزه با شوره سر نیز موثر باشد. یک برگ آلوئه ورا را با چاقوی تیز برش دهید، لبه های دندانه دار برگ را ببرید، لایه رویی برگ را بردارید و با کمک چاقو ژل آلوئه ورا را از لایه زیرین سوا کنید. ژل را در مخلوط کن بریزید و سپس مایع همگن به دست آمده را به پوست سر و مو بمالید. بعد از 45 لحظه تا یک ساعت ماسک را با آب بشویید. این روش درمانی را 3-4 بار در هفته برای بهترین عملکرد انجام دهید در گذشته آشکار اولین موهای خاکستری به عنوان فردی که داخل میانسالی و بلوغ می شود تشریح می شد.اگر موی سفید باشخصیت بود و نشانه بزرگی و تجربه بود; اما امروزه در اجتماع ما رقم جوانانی که موهایشان قبل از زمانه طبیعی سفید می شود رو به افزایش می باشد که برخی آن را عملکرد زندگی پر استرس و صنعت معاصر می دانند که تاثیرات خود را در سفید شدن زودرس موها نشان می دهد.برخی از گیاهان، ویتامین ها و غذاها می توانند از سفید شدن سریع موها پیشگیری کنند، از جمله بادام: در میان آجیل ها، بادام همیشه آسوده ترین خوردنی می باشد زیرا پوست ندارد. از آنجایی که این آجیل مغذی دارای مقادیر قابل توجهی مس، منیزیم، آهن و کلسیم می باشد، می تواند از سفید شدن موها پیشگیری کرده و روند آن را کند کند و برای کسانی که در سنین پیری هستند خیلی مفید می باشد. می توانید از بادام به عنوان میان وعده یا خرد شده در غذا استفاده کنید حبوبات توصیه می کنیم حتی در وعده صبحانه از حبوبات استفاده کنید. زیرا سرشار از آهن، روی و ویتامین B هستند و برای سلامت مو خیلی مفید هستند. خوردن حبوبات به عنوان میان وعده نیز خیلی مناسب می باشد اسفناج: در برخی موارد (به خصوص خانم ها) کمبود مواد معدنی عامل ریزش مو می باشد، مهم می باشد بدانید که در رژیم غذایی خود چیزی که سبب ریزش مو می شود را از دست ندهید. اسفناج سرشار از آهن می باشد و حاوی سبوم می باشد که به عنوان یک حالت دهنده طبیعی مو عمل می کند. رنگ سبز برگ ها همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن می باشد. همه آنها به حفظ درخشندگی مو کمک می کنند.