بهترین دوران برای خورشید گرفتن، دوران مناسب برای خورشید گرفتن، برخی از افراد برای برنزه شدن یا استفاده از فواید خورشید برای پوست و بدن، در ساعات روز خورشید می گیرند. اما بهتر می باشد بدانید بهترین دوران برای خورشید گرفتن چه زمانی می باشد فواید خورشید قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید طبیعی ویتامین D در بدن کمک می کند. ویتامین D یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای بدن می باشد، اما بسیاری از افراد مقدار لازم را دریافت نمی کنند. در واقع کمبود ویتامین D زیاد رایج می باشد و برخی نتایج نشان می دهد که یک میلیارد نفر در جهان گرفتار کمبود ویتامین D هستند. دریافت ویتامین D به تنهایی از راه غذا دشوار می باشد. ویتامین D در برخی غذاها مشابه ماهی و زرده تخم مرغ یافت می شود، اما بیشتر آن از محصولات غنی شده مشابه شیر به دست می آید. ویتامین D را می توان از راه مکمل های غذایی نیز به دست آورد.
بهترین دوران برای خورشید گرفتن می باشد. از فواید نور خورشید و ویتامین D می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش افسردگی. نور خورشید سبب ترشح هورمون سروتونین در مغز می شود که می تواند خلق و خو را سلامت بخشد و احساس آسایش را افزایش دهد.خوب بخوابی. خورشید گرفتن می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک کند و پس از غروب خورشید، بدن به تدریج داخل حالت آسایش می شود و شخص می تواند خواب شبانه بهتری را تجربه کند. استخوان های زورمند. ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. . Clyse همچنین استخوان های زورمند تری می سازد و به پیشگیری از پوکی استخوان و آرتریت کمک می کند. ویتامین D با تقویت سیستم ایمنی بدن به مبارزه با بیماری هایی مشابه بیماری قلبی، ام اس، آنفولانزا، برخی بیماری های خودایمنی و سرطان کمک می کند. کاهش خطر زایمان زودرس. ویتامین D می تواند به پیشگیری از زایمان زودرس و عفونت های حاملگی کمک کند. 
دوران مناسب برای خورشید گرفتن، بهترین دوران برای خورشید گرفتن، بهترین دوران برای استفاده از نور خورشید در تابستان و سایر فصول قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 16 می باشد. با تحول فصل، میزان ویتامین D و نور خورشید تحول می کند و در زمستان، بدن ویتامین D کمتری از نور خورشید دریافت می کند. ویتامین D در بدن تولید می شود و سبب می شود بدن کلسیم غذا را جذب کند.جذب ویتامین D پوکی استخوان را کاهش می دهدجدای از نیاز به استفاده از غذاهای حاوی ویتامین D، نور خورشید بهترین منبع ویتامین D می باشد. بهترین دوران برای خورشید گرفتن ساعت 7 صبح می باشد. بدن پروتئین هایی تولید می کند که پوست را در مساوی اشعه ماوراء بنفش بازسازی می کند. در این دوران تولید این پروتئین به حداکثر خود می رسد. 
نور خورشید در چه زمانی از روز بیشترین فواید را دارد روش درست خورشید گرفتن اگر فردی هر روز 20 لحظه در معرض نور خورشید قرار گیرد کافی می باشد ویتامین D بدن خود را تامین کند. لازم به ذکر می باشد که بعد از خورشید گرفتن باید از لوسیون استفاده کنید. لوسیون پس از خورشید تاثیر شفابخش و خنک کننده دارد و به بازسازی پوست آسیب دیده در تاثیر نور خورشید کمک می کند و از کم آبی پوست پیشگیری می کند. فردی که کمبود ویتامین D دارد نمی تواند نیاز خود به این ویتامین را به تنهایی از راه نور خورشید تامین کند. به خصوص کسانی که از شیر مادر محروم هستند باید بیشتر در معرض نور خورشید باشند. از آنجایی که نور خورشید در پوست های روشن سبب پیری زودرس و سرطان پوست می شود، آنها باید به جای آن از مکمل های ویتامین D استفاده کنند. .افرادی که پوست تیره تری دارند می توانند 4 تا 5 بار در هفته در معرض نور خورشید قرار گیرند.
