ورزش چند منظوره چیست؟همه چیز در مورد چند ورزش یا متقابل ورزش چند منظوره از ترکیبی از انواع مختلف پرکاری های ورزشی در طول یک جلسه تمرینی، استفاده از پایان عضلات به روش های مختلف و تنوع برنامه استفاده می کند. این کار را بدون خستگی یا آزار ممکن می سازد. ببینید که می توانید از حداکثر گنجایش خود استفاده کنید. ورزش چند منظوره (به انگلیسی: cross training) یک برنامه ورزشی است که با ترکیب انواع مختلف پرکاری های ورزشی به صورت متغیر انجام می شود. مربیان متقاطع یا چند مهارتی معتقدند که انجام تمرینات بدون تبدیل و تنوع می تواند سبب استرس مکرر یا استفاده بیش از حد از مفاصل شود و خطر آزار را افزایش دهد. یک جلسه تمرین متقابل یا چند مهارتی ایده آل باید حاوی ترکیبی از تمرینات قلبی عروقی باشد. ، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری مشابه یوگا و پیلاتس. تمرینات متقاطع هم در ورزشکاران شغل ای و هم در ورزشکاران آماتور برای تندرستی زمینه‌سازی جسمانی انجام می شود.
فواید ورزش های چند منظوره فواید ورزش های چند منظوره انجام ورزش های چند منظوره یا متقابل اثر بینهایت مفیدی بر سطح سلامت و زمینه‌سازی جسمانی افراد دارد.مهم‌ترین مزیت ورزش‌های چند ظرفیتی کاهش خطر آزار‌دیدگی است، زیرا در این تمرینات در حالی که گروه خاصی از عضلات در حال کار هستند، گروه دیگر عضلات در حالت استراحت هستند، احتمال ایجاد فشار مضاعف و آزار کاهش می‌یابد. سایر مزایای تمرین متقاطع یا چند مهارتی عبارتند از: تندرستی مهارت، افزایش چابکی، افزایش تعادل، تندرستی انعطاف پذیری، ایجاد زمان برای ادامه تمرین در صورت آزار، کاهش خطر آزار. بر خلاف شرکت در سایر پرکاری‌های ورزشی، از آنجایی که همیشه از همان عضلات استفاده می‌کنید، تمرینات متقاطع به شما این امکان را می‌دهد که به طور متناوب از پایان عضلات بدن خود استفاده کنید و در عملکرد آزار‌های کمتری به شما داخل شود. گنجاندن انواع پرکاری های ورزشی در برنامه تمرینی از خستگی و بی حوصلگی پیشگیری می کند و به شما امکان می دهد برنامه ورزشی را برای مدت طولانی تری ادامه دهید.پرکاری گروه های مختلف عضلانی در حین تمرین، تحمل شما را با پرکاری های جدید آسان می کند.در صورت آزار، لازم نیست تمرینات ورزشی را به طور کامل رها کنید و تمرین را ایستاده کنید، اما می توانید آن را با پرکاری های جدید جانشین کنید.
نحوه انجام ورزش چند منظوره چگونه ورزش چند منظوره انجام دهیم برخی از پرکاری های ورزشی برای افرادی با محدودیت های فیزیکی خاص مناسب نیستند، بنابراین هرگونه درد در اقبال های مختلف بدن از جمله کمر یا زانو را به مربی خود گزارش دهید. یک برنامه متناسب‌بودن اندام موثر باید سه جزء داشته باشد: تمرینات هوازی که شرایط قلبی عروقی را تندرستی می بخشد، مشابه بالا رفتن از پله، پیاده روی و اسکیت. تمرینات قدرتی که سبب افزایش قدرت و حجم عضلات می شود، مشابه وزنه برداری و حرکات شنای روی زمین. تمرینات انعطاف پذیری و کششی که بدن را آسان می کند و سفتی عضلات را کاهش می دهد مشابه یوگا و پیلاتس یک جلسه تمرین چند منظوره باید ترکیبی از هر سه جزء باشد. جلسات تعلیماتی باید لااقل نیم ساعت در روز یا 3 روز در هفته به مدت 1.5 ساعت باشد. می توانید نیم ساعت پرکاری روزانه را به سه دوران 10 لحظه ای تقسیم کنید. 
نمونه برنامه تمرین چند مهارتی نمونه برنامه تمرین چند مهارتی در یک هفته تمرینات را به آرامی با میزان و تندی کم آغاز کنید به تدریج دوران، تندی و وزن تمرین را افزایش دهید.هر هفته مدت و تندی تمرین را بیش از 10 درصد افزایش ندهید.ورزش هوازی: 3 بار در هفته به مدت لااقل نیم ساعت حاوی پرکاری هایی مشابه پیاده روی، شنا، رقصیدن یا بالا رفتن از پله ها. ورزش قدرتی: 2 بار غیر متوالی در هفته به مدت لااقل نیم ساعت که حاوی گروه های عضلانی اصلی و گوناگون است، به عنوان مانند، یک روز برای تمرینات بالاتنه و یک روز برای تمرینات پایین تنه ورزش انعطاف پذیری: هر روز لااقل 10-5 چند لحظه، البته قبل از انجام حرکات کششی باید با ورزش های هوازی مشابه پیاده روی بدن خود را گرم کنید.
