ورزش در هوای گرم نحوه ورزش در هوای گرم زیاد مهم می باشد، به خصوص برای افرادی که به صورت غیرحرفه ای ورزش می کنند، زیرا ورزش در تابستان سبب هدر رفتن بیشتر آب و املاح بدن می شود. بنابراین، برنامه ای که ورزشکار برای تمرین انتخاب می کند باید مناسب باشد، زیرا ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن برای ورزشکاران خوشایند نیست. قبل از آن، نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه احیاناً احساس بی حالی خواهید کرد! همچنین تلاش ورزشی در هوای گرم سبب کاهش گنجایش هوازی در ورزشکاران می شود و با افزایش دمای داخلی سبب کاهش حجم خونی که در ماهیچه ها جریان دارد، کاهش می یابد که به معنای کاهش کارایی عضلانی می باشد. با این توضیحات باید دور ورزش هوای گرم را خط قرمز بکشید! اما برای شما که خلق به ورزش کردن در خارج از منزل دارید این امکان وجود ندارد، ورزش در ظهر و زمانی که خورشید مستقیماً به زمین می‌خورد درست نیست. بهتر می باشد صبح زود یا شب تمرین کنید.ممکن می باشد به ورزش هایی اشاره شود که جنبه تفریحی دارند و بیشتر به صورت گروهی انجام می شوند، مشابه شنا در استخرها و رودخانه های کم اعماق، کوهنوردی، قایق رانی، موج سواری، پاراگلایدر، تنیس و سایر ورزش هایی که می توان در فضای باز انجام داد. آنها علاقه مندان بیشتری دارند
ورزش های مناسب برای فصل گرم تمرینات هوازی برای فصل گرم مناسب می باشد. پیاده روی، بازی تنیس، دوچرخه سواری و شنا از ورزش های هوازی هستند. ورزش های هوازی با رساندن اکسیژن بیشتر به بدن، سطح اکسیژن خون را افزایش می دهد و به متناسب‌بودن اندام شما کمک می کند. دویدن و پیاده روی از ورزش هایی هستند که نیاز به هزینه خاصی ندارند و برای صبح یا بعد از ظهر ورزش خوبی هستند. در تابستان که دمای هوا کمتر می باشد هوا گرم می باشد بهتر می باشد در فصل تابستان ورزش هایی انجام دهید که مناسب گرمای هوا می باشد با ابتدا فصل گرما ورزشکاران تصمیم می گیرند تمرینات خود را در فضای باز و گرما انجام دهند. از فضاهای داخلی را هم بیرون بیاور اما زمانی که دمای هوا بالاست و نم هوا به بالاترین حد خود رسیده می باشد، این کار چندان خوشایند به نظر نمی رسد. اما چگونه دمای بدن خود را پایین نگه دارید و از ورزش در هوای تازه لذت ببرید؟ راه حل را می توان در یک کلمه خلاصه کرد: آب. شما می توانید پایان ورزش ها را به طور کامل در آب انجام دهید و زیاد عرق نکنید.ورزش های آبی تنها به شنا محدود نمی شود، تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید همه آنها را در استخر انجام دهید و حتی نیازی به ازسرگیری منظم آنها ندارید.و یکی از مزایای دیگر آن این می باشد که افراد تازه‌کار به آسودگی می توانند حرکات زیادی را انجام دهند، در ضمن شرایط سنی خاصی ندارد، از کودک تا بزرگسال همه می توانند تمرینات را در آب انجام دهند. ورزش های آبی راه خوبی برای سوزاندن کالری، افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تنظیم متابولیسم بدن، سلامت عملکرد سیستم قلبی عروقی بدن و ایجاد متناسب‌بودن اندام در پایان بخت های آن می باشد. در این مدل ورزشی، تمرینات و حرکات زیاد متنوعی وجود دارد. بیشتر ورزش های زمینی را می توان با کمی دگرگونی در آب انجام داد. 
ورزش های فصل گرم، ورزش هایی که می توان در آب انجام داد، ترکیبی از شنا و پیاده روی: حدود 1-2 متر طول استخر شنا کنید (هر نوع شنای که می خواهید: کرال سینه یا پشت و غیره) سپس پیاده روی 1 -2 متر این تمرین را 4 تا 6 بار ازسرگیری کنید. اسکات در آب: در آب بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. در حالی که باسن خود را به عقب فشار می دهید، به آرامی زانوهای خود را خم کنید انگار می خواهید روی نیمکت بنشینید.در این تکان زانوهای شما باید پشت انگشتان پا باشد.در این بخت پاهای خود را صاف کرده و به حالت اولیه برگردید و دوباره تکان را ازسرگیری کنید. به دلیل نیروی آب تنش بیشتر می شود و سبب می شود در این تکان انرژی بیشتری صرف کنید پرش های موجی: (برای کسانی که نزدیک دریا هستند یا به مکان های شبیه سازی شده دسترسی دارند) روی سطح یا نشستن در اعماق خود. زانو بزنید و سعی کنید هر بار که موجی می آید روی آن بپرید. نکته: این تمرین یک نوع تکان پیشرفته می باشد که نیاز به تساوی و مهارت شنای زورمند دارد و برای مبتدیان توصیه نمی شود دویدن در آب: می توانید تا زمانی که پاهایتان کف استخر را لمس کند از انواع وسایل شناور استفاده کنید. تصادف نکنید و سپس ابتدا به دویدن نکنید.منبع: خوی وب
