بهترین دوران برای وزن کردن چه زمانی می باشد؟ گاهی اوقات رقم روی ترازو وزن شما را بیشتر از رقم واقعی نشان می دهد، بنابراین اگر به وزن خود احساساتی هستید و می خواهید هر پوند کاهش یا افزایش وزن را به تمرکزفکر بررسی کنید، باید بهترین دوران برای وزن کردن خود را بدانید. تصمیم بگیرید با ورزش و رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهید یا افزایش دهید، دیدن اعداد روز روی ترازو انگیزه مضاعفی برای پیش رفتن به شما می دهد. برخی افراد در ابتدا آنقدر هیجان زده هستند که هر روز خود را وزن می کنند تا هر 100 گرم تبدیل وزن خود را بررسی کنند. در بیشتر موارد، وزن کردن روزانه عملکرد مطلوب را به شما نمی دهد و اغلب خیلی بی‌امید کننده می باشد. سعی کنید این خلق اشتباه را کنار بگذارید. مطالعات نشان می دهد که وزن کشی های منظم و به موعد می تواند به شما در آمدن به اهداف کاهش وزن و افزایش وزن کمک کند و در این مسیر اثر مثبتی داشته باشد، البته تا زمانی که هدف درست و واقع بینانه باشد.به عنوان مانند، به جای اینکه بگویید اگر 20 پوند وزن کم کنم سرشاد می شوم، از کاهش یک پوند به یک پوند احساس خوشنودی کنید تا بتوانید در مسیر کاهش وزن باقی بمانید و انگیزه پیدا کنید.برنامه توزین 
دفعاتی که باید سالی یک یا دو بار خودمان را وزن کنیم برای عموم مردم کافی می باشد. اگر برای کاهش یا افزایش وزن ورزش می کنید و رژیم می گیرید، وزن کردن هفتگی خود ممکن می باشد برای شما منطقی باشد. اما باید توجه داشته باشید که کاهش وزن از راه ورزش اغلب می تواند به مرحله ای برسد که همزمان چربی بسوزانید و عضله بسازید، زیرا تراکم عضله چندین مساوی چربی می باشد. در این شرایط ممکن می باشد وزن شما تبدیل چندانی نداشته باشد، اما سایز شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین، اگر برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید، علاوه بر وزن کردن، هر ماه اندازه خود را اندازه بگیرید. اندازه گیری اندازه اقبال های مختلف بدن به خصوص دور کمر روش خوبی برای نشان دادن روند کاهش چربی می باشد. 
بهترین دوران برای وزن کردن بهترین دوران برای وزن کردن وزن شما به مدت یک ماه به صورت سینوسی کاهش می یابد، بنابراین یک روز می تواند زیاد و یک روز کم باشد، همین تکان سینوسی می تواند سبب استرس و ناامیدی در شما شود، بنابراین وزن را رها کنید روال روزانهبهترین دوران برای وزن کردن هر دو هفته یک بار، صبح بعد از اجابت مزاج و قبل از صبحانه می باشد.می توانید 2 ساعت بعد از صبحانه یا شب ها قبل از میان وعده خود را وزن کنید، نکته مهم در اینجا این می باشد که اگر در دوران خاصی وزن خود را انجام می دهید، باید وزن خود را در همان دوران و با استفاده از همان ترازو برای مقایسه مجدد اندازه گیری کنید. آنها در حوالی دوران قاعدگی متورم می شوند و وزن آنها از یک کیلو به یک کیلو افزایش می یابد، بنابراین 3 روز قبل و 3 روز بعد از قاعدگی دوران مناسبی برای وزن کردن خانم ها در نظر گرفته نمی شود. 
بهترین دوران برای وزن کردن در طول روز، تفاوت وزن در روز، گاهی اوقات به رقم روی ترازو اصلا نمی توان اطمینان کرد، مخصوصا اگر رژیم دارید و 1 کیلوگرم بالا و پایین برای شما خیلی مهم می باشد. قبل از خواب: بدن در ساعات پایانی روز در حال بازیابی و بسته بندی غذایی می باشد که در طول روز مصرف کرده می باشد تا جذب و دفع شود، همچنین به دلیل شام معده شما هنوز پر می باشد که می تواند وزن شما را بیشتر نشان دهد. بعد از غذا خوردن: بعد از غذا، معده کاملاً پر شده و حجم مصرف شده به وزن واقعی شما افزایش می شود.بعد از ورزش: کاهش وزن بلافاصله بعد از یک جلسه تمرین سخت واقعی نیست و ناشی از کم آبی بدن در تاثیر تعریق می باشد که پس از نوشیدن چند لیوان آب به حالت اولیه باز می گردد.قبل و بعد از زایمان: در دوران حاملگی و مدتی پس از آن، ترازو وزن واقعی شما را نشان نمی دهد. در این دوران به دلیل افزایش ترشح هورمون ها و نیازهای رشد جنین، مواد زیادی در بدن جمع می شود که پس از زایمان به تدریج دفع می شود.قاعدگی: چند روز قبل از قاعدگی، اغلب شکم متورم می شود. بدن آب بیشتری دارد و خود را حفظ می کند، بنابراین بیشتر زنان وزن افزایش می کنند.
