ورزش هایی برای رفع گرسنگی کاذب وجود دارد ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند ورزش اغلب به عنوان عاملی برای افزایش گرسنگی شناخته می شود. احتمالا برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان با ورزش گرسنگی را کاهش داد یا حتی از بین برد؟ احتمالا این سوال برای برخی پاسخی نداشته باشد، اما ورزش هایی وجود دارند که می توانند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهند. برای دوستی با این ورزش ها تا پایان این مقاله با ما همراه باشید احساس گرسنگی در حین ورزش 
ورزش گرسنگی روند کاهش وزن را تسریع می کند ورزش های سنگین مشابه فوتبال، بسکتبال، بدنسازی شغل ای و غیره. آنها می توانند انرژی زیادی مصرف کنند، بنابراین شخص کمبود انرژی دارد و احساس گرسنگی می کند. اگر رژیم غذایی این افراد کافی باشد می تواند نیازهای غذایی آنها را پوشش دهد و انرژی مورد نیاز آنها را تامین کند و اگر رژیم غذایی ورزشکار کافی نباشد و نتواند انرژی مورد نیاز آنها را تامین کند در ورزش اگر وزن زیاد باشد شخص گرسنگی خواهد مردبه طور کلی، ورزش در حالت گرسنگی می تواند کاهش وزن را تسریع کند، اما ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد.اگر گرسنه هستید چگونه می توانید به ورزش ادامه دهید؟ برخلاف ماهیت اصلی ورزش، تمرینات و حرکات کششی خاصی وجود دارد که می تواند گرسنگی را از بین ببرد. در ادامه به معرفی این حرکات و نحوه انجام آن ها می پردازیم. اولین چیزی که باید به آن توجه کرد این است که تنها چیزی که می تواند گرسنگی را از بین ببرد تغذیه و مصرف غذا است. وقتی از ورزش برای رفع گرسنگی گفت‌وگو می کنیم، به این معنی است که در انجام این نوع ورزش ها احساس گرسنگی کاهش می یابد، یعنی شخص کمتر احساس گرسنگی می کند و واقعا تمایلی به خوردن غذا ندارد، نکته مهمی است. که احساس گرسنگی می تواند کاذب باشد. در این صورت اهمیت این ورزش ها چندین مساوی می شود. گرسنگی های کاذب گرسنگی هایی هستند که با وجود مواد مغذی کافی همچنان در شخص بروز می کنند.افرادی که می خواهند وزن کم کنند می توانند از این تمرینات استفاده کنند.در ادامه به معرفی برخی از این حرکات که احساس گرسنگی را کاهش می دهد می پردازیم. لطفا توجه داشته باشید که قبل از انجام این حرکات در صورت داشتن هر گونه مشکل جسمی با پزشک خود مشورت کنید. حرکات ورزشی که برای رفع گرسنگی انجام می شود حاوی موارد زیر است. ورزش پلانک برای رفع گرسنگی 
ورزش پلانک ورزش های محبوب برای رفع گرسنگی و آب شدن چربی های شکم ورزش استاین یکی از محبوب ترین ورزش هایی است که برای آب کردن چربی های شکم و تقویت عضلات شکم انجام می شود. این تمرین می تواند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهد. در نظر داشته باشید که این تمرین برای افراد با وزن زیاد بالا می تواند خطرناک باشد برای انجام جنبش پلانک ابتدا روی زمین در سمت جلو دراز بکشید. سپس سعی کنید با کمک انگشتان پا و آرنج بدن خود را از روی زمین بلند کنید، در حین انجام این جنبش باید کمر و پاهای خود را صاف نگه دارید. این جنبش را به مدت 10 تا 30 ثانیه انجام دهید.طناب زدن یکی از ورزش هایی است که گفته می شود گرسنگی کاذب را از بین می برد و در کاهش وزن نیز زیاد مفید است.برای طناب به یک طناب مناسب نیاز دارید. لطفا توجه داشته باشید که اندازه طناب باید متناسب با ارتفاع شما باشد. برای اینکه بتوانید در هنگام طناب زدن انرژی بیشتری مصرف کنید سریعتر طناب بزنید و بالاتر بپرید ورزش کبرا Pull Up برای رفع گرسنگی ورزش 
کبرا Pull Up تمرینی برای رفع گرسنگی است تمرینات ورزشی سنگین انجام می شود که سبب ایجاد تنش در ناحیه شکم می شود . تحقیقات نشان داده است که انجام این جنبش کششی می تواند احساس گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد. برای انجام جنبش کششی کبرا، ابتدا روی شکم روی زمین دراز بکشید. سپس دستان خود را زیر شکم خود قرار دهید و با کمک آنها سر خود را تا جایی که می توانید به سمت بالا و عقب متمایل کنید. علت نام گذاری این جنبش حالت بدن است که در هنگام کشش باید شبیه مار کبری باشد این جنبش کششی را بین 15 تا 30 ثانیه انجام دهید.ورزش های وزنه برداری برای رفع گرسنگی بر اساس تحقیقات متخصصان تغذیه و ورزش، ورزش هایی که به اقبال های حرکتی بدن فشار زیادی داخل می کنند، می توانند احساس گرسنگی ورزشکار را کاهش دهند.اقبال های متحرک بدن حاوی ماهیچه ها و استخوان ها می شود، وزنه برداری یکی از ورزش هایی است که فشار زیادی به عضلات و به خصوص استخوان ها داخل می کند. اگر برای اولین بار است که وزنه می زنید، وزنه های خیلی سنگین را امتحان نکنید. شما باید وزن مناسب را بر اساس محدودیت های بدنی خود انتخاب کنید و با آن تمرین کنید. پس از مدتی که این تمرین را ادامه دادید، اگر احساس کردید می‌توانید وزنه‌های سنگین‌تری را امتحان کنید، مجاز به افزایش وزن هستید و شرط تمرکز است. تجربه نشان می دهد که چمباتمه زدن می تواند در کاهش گرسنگی زیاد مفید باشد. برای انجام این جنبش ابتدا پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. سپس در همان حالت پایین بیاورید و باسن خود را تا حد امکان به سطح نزدیک کنید. زانوهای خود را تا حد امکان باز نگه دارید. هنگامی که در جایگاه درست قرار گرفتید، یک نفس عمیق بکشید. در نظر داشته باشید که در حین انجام این جنبش کمر شما باید کاملا صاف باشد.شما می توانید این جنبش را در 5 لحظه انجام دهید.این تمرینات تنفسی سبب افزایش تمرکز می شود و می تواند احساس گرسنگی ورزشکار را کاهش دهد.ژست گاوآهن به عنوان یک جنبش کششی استفاده می شود و می توان از آن برای آسودگی و کاهش احساس گرسنگی استفاده کرد. برای انجام این جنبش ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. بعد از اینکه بدنتان شل شد و فشار خونتان پایین آمد، ابتدا پاهایتان را به هم نزدیک کنید، سپس به عقب برگردانید، به طوری که عضله چهار سر رانتان در جلوی رانتان قرار بگیرد. باید جلوی صورت شما باشد. انجام این جنبش نیاز به تنش نسبتا بالایی ندارد، اما اگر نمی توانید این جنبش را به طور کامل انجام دهید، می توانید تا جایی که امکان دارد پاهای خود را به عقب ببرید. اگر می خواهید این جنبش را کامل کنید، باید نوک انگشتان خود را به زمین بچسبانید. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سعی کنید تعادل خود را از دست ندهید.سگ رو به پایین ورزش کاهش گرسنگی تحقیقات روی سگ رو به پایین نشان می دهد که این حالت می تواند احساس گرسنگی ورزشکار را کاهش دهد.این جنبش یکی از رایج ترین حرکات در یوگا است. برای انجام این جنبش، دستان خود را روی زمین قرار دهید، سپس پاها و پشت خود را صاف نگه دارید، به طوری که پاها و بالاتنه شما با هم زاویه 90 درجه داشته باشند. به عنوان رقم هشت پارسی دیده می شود. این جنبش را برای 2 لحظه یا بیشتر انجام دهید. جنبش درختی ورزش رفع گرسنگی یکی از حرکاتی است که در یوگا زیاد مفید است و همچنین می تواند احساس گرسنگی را در شخص کاهش دهد. برای انجام این جنبش یوگا، دراز بکشید. بایستید سپس یکی از پاهای خود را از روی زمین بلند کرده و با خم شدن روی زانو، کف پای بلند شده را روی زانوی پای دیگر قرار دهید. البته برای کشش بیشتر می توانید کف پا را روی ران پای دیگر قرار دهید. سپس کف دست ها را به هم نزدیک کرده و جلوی سینه قرار دهید، پس از چند ثانیه به حالت اول برگردید، سپس پای دیگر را بلند کرده و همان مراحل قبلی را ازسرگیری کنید. این جنبش همچنین می تواند به تندرستی تعادل بدن کمک کند.جمع بندی مطالب و نکات پایانی ورزش یکی از مفیدترین و گاه ضروری ترین پرکاری های بدن است.گاهی اوقات گرسنگی واقعی یا گرسنگی کاذب هنگام ورزش به ورزشکار ضربه می زند و می تواند او را از ورزش باز دارد. با انجام تمرینات ذکر شده در بالا می توانید احساس گرسنگی را کاهش دهید یا حتی از بین ببرید. گرسنگی کاذب یکی از مشکلاتی است که افراد دارای افزایش وزن و کسانی که قصد کاهش وزن دارند با آن مواجه هستند. با انجام تمرینات درست می توانید احساس گرسنگی کاذب را از بین ببرید.
