ورزش

شانه با دمبل عضلات مرکزی بدن را هدف قرار می دهد همه چیز درباره شانه های دمبل بالا انداختن دمبل یک جنبش کلاسیک قدیمی برای ساختن و تقویت عضلات مرکزی و ناحیه ذوزنقه بالایی می باشد. این جنبش با دمبل یا هالتر یا کابل کشی در باشگاه انجام می شود. …

EMS Exercises همه چیز درباره تمرینات EMS یکی از روش هایی که امروزه شهرت زیادی پیدا کرده میباشد، ورزش EMS میباشد که ممکن میباشد فناوری جدیدی به نظر برسد، اما در واقع EMS زمینه طولانی دارد و در طول زمانه تکامل یافته میباشد. روش ها و وسایل مختلفی برای این …

ماشین قایقرانی ورزش ماشین قایقرانی شما احیانا می توانید یک دستگاه قایقرانی در هر باشگاهی پیدا کنید. وسیله ای بزرگ که شبیه قایق است، ورزشکار در آن می نشیند و ابتدا به پارو زدن می کند! قطعا با این وسیله بی نظیر تمرین کنید. تمرین تمرینی با دستگاه قایقرانی. روی …

بدن ساعت شنی یک اندام ایده آل برای خانم ها محسوب می شود، چگونه بدن ساعت شنی داشته باشیم؟ در این مقاله سعی داریم روش های آمدن به بدن ساعت شنی را توضیح کنیم. ویژگی های اصلی بدنه ساعت در دنیای امروزی یکی از اندام های ایده آل برای خانم …

بهترین تمرینات برای شکل دادن به زیر بغل تمرینات کششی با بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیربغل آشنا شوید عضلات زیربغل عضلاتی هستند که سریال ای از عضلات پشت را تشکیل می دهند و از اقبال خلفی لگن و لگن آغاز می شوند. کمر را پایین آورده و به سمت …

حرکات ورزشی با هولا هوپ سبب کاهش وزن در اطراف شکم می شود. تمرین تمرینی با هولاهوپ یا حلقه لاغری. استفاده شده میباشد. چیزی که سبب شهرت هولا هوپ شده امکان استفاده از این وسایل ورزشی در منزل میباشد. هولا هوپ چیست؟ استفاده از این وسیله ورزشی به اندازه ایروبیک …

جنبش اسکات اسمیت برای تقویت عضلات پا زیاد مفید و موثر می باشد. این جنبش به عنوان یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پا و حجم دادن به آنها شناخته می شود. اگر می خواهید در مورد این جنبش در بدنسازی و تاثیرات آن بر بدن بیشتر بدانید تا …

تمرینات باحال تمریناتی هستند که عضلات خنک را تقویت می کنند. بهترین تمرینات خنک برای ساخت عضلات سرد. یکی از مهمترین بخت های بدن که بدنسازان دوست دارند روزگار زیادی را صرف تقویت آن کنند، بخت فوق العاده آن می باشد. تمرینات زیادی وجود دارد که می توان از آنها …

تکان پشت بازو یکی از راه های موثر برای تقویت عضلات پشت بازو اجرای درست تکان پشت بازو می باشد. این تمرین در اکثر سالن های بدنسازی با استفاده از طناب یا میله کابلی انجام می شود.بازو پشت کابلی چیست؟بازو پشت کابلی نوعی تمرین قدرتی تک مفصلی می باشد که …

اختلالات خوردن در ورزشکاران در مواقع استرس مشابه قبل از مسابقه بروز می کند اختلالات خوردن در ورزشکاران ورزش راهی برای افزایش اطمینان به نفس و تندرستی وضعیت جسمانی، زیبایی و متناسب‌بودن اندام میباشد. اما گاهی اوقات استرس به مواردی مشابه فشار برنده شدن در مسابقات و نگرانی در مورد …